在中医经典著作《黄帝内经》中，《上古天真论》是一篇非常重要的篇章，它主要探讨了养生之道以及人体与自然的关系。本文将呈现原文，并提供详细的译文和注释，以便读者更好地理解其中的智慧。

原文：

昔在黄帝，闲居问于天师曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？将人失之也？”岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰焉。”

译文：

从前，黄帝在闲暇之时向天师岐伯请教道：“我听说上古的人们，无论男女都能活到百岁以上，且身体动作不显衰老；而如今的人们，到了五十岁便开始衰老，行动迟缓。这是时代变迁的缘故吗？还是现代人有什么失误呢？”岐伯回答说：“上古的人们懂得养生之道，遵循自然界的阴阳变化规律，掌握养生的方法，饮食有规律，作息有常，不过度劳累，因此能够使形体与精神保持和谐统一，从而享尽天年，活到百岁才去世。而当今的人们却不是这样，把酒当作饮料，把放纵当作常态，醉酒后行房事，过度满足性欲导致精气耗竭，违背自然法则，不知如何保养自身，追求一时的快乐，违背了生命的乐趣，生活没有规律，所以不到五十岁就衰老了。”

注释：

1. 天师：指岐伯，古代传说中的医家，被视为医圣。

2. 知道者：懂得养生之道的人。

3. 法于阴阳：按照自然界阴阳的变化来调整自己的生活方式。

4. 术数：指养生的方法和技术。

5. 不妄作劳：不过度劳动。

6. 形与神俱：形体与精神协调一致。

7. 度百岁乃去：活到百岁才去世。

8. 以酒为浆：把酒当作日常饮品。

9. 以妄为常：把放纵当作常态。

10. 醉以入房：醉酒后进行房事。

11. 以欲竭其精：过度满足欲望导致精气耗竭。

12. 以耗散其真：过度消耗真元之气。

13. 不知持满：不懂得保持精气的充盈。

14. 不时御神：不能适时地控制自己的精神状态。

15. 务快其心：一味追求内心的愉悦。

16. 逆于生乐：违背生命应有的乐趣。

通过这篇《上古天真论》，我们可以看到古人对于健康长寿的深刻见解。他们强调顺应自然规律，合理安排生活作息，注重身心平衡，这些理念至今仍然具有重要的指导意义。希望每位读者都能从中汲取智慧，活出更加健康美好的人生。